Deutsch

Hallo liebe deutschsprachige Menschen!

Da ich jahrelang in Deutschland gelebt habe, bevor ich wieder in meine englischsprachige Heimat zurückkehrte, spreche ich auch fliessend Deutsch und arbeite mit vielen deutschsprachigen Menschen. Bis vor kurzem war meine Webseite auf Deutsch. Jetzt habe ich sie zwar endlich ver-englischt, aber die alten deutschen Texte habe ich hier zusammengefasst, damit Du sie hier in aller Ausführlichkeit lesen kannst, wenn Du magst. Entschuldige bitte deshalb die sehr textlastige Seite!

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Innere Reisen

Das Leben ist eine Reise… Wenn wir wohin wollen, müssen wir uns bewegen – und doch kommen wir oft nicht weiter, wenn wir krampfhaft versuchen, uns zu ändern. Ich biete meine Begleitung an, um die innere Reise zu unterstützen – die paradoxe Bewegung die von alleine entsteht, wenn wir erleben und annehmen, wer wir sind. So kann sich dann vieles im Außen ändern!

Durch meine Begleitung biete ich einen Raum an, in dem wir uns auf außergewöhnlicher Art begegnen können, wenn du:

– Das Gefühl (wieder) erleben möchtest, tief mit dir selbst verbunden zu sein, und somit in authentischen Kontakt mit anderen treten zu können;

– Deinen ganz eigenen Weg erforschen möchtest – da wo deine Gaben, Begeisterung und Selbstvertrauen liegen – und mit Unterstützung neue Schritte wagen möchtest;

– Immer wieder von den gleichen Situationen / Gefühlen / Beziehungsmustern / Symptomen wie ,,gepackt” wirst – obwohl du woanders hin willst;

– Genau da, wo es schwierig wird, hingucken und üben möchtest…

– Auf deinen Körper, Herz oder Seele hören und diese verstehen lernen möchtest!

Du und ich, als ehrliches berührbares Gegenüber, bringen Bewegung rein, wo es feststeckt; atmen, wo es eng ist; spielen damit; erproben, ob es wirklich so ist, wie der Kopf sagt; sprechen das Unausgesprochene aus; spüren was taub war; schauen gemeinsam hin, wo du sonst alleine bist; tasten uns an den Grenzen entlang; lassen uns von der Kraft und Würde überraschen, die hinter den Mustern verborgen sind.

Einzelarbeit

Meine Arbeit ist eine sich ständig entfaltende Synthese aus Gestalttherapie, IFS (Internal Family Systems) und therapeutischer Erfahrung in Körperarbeit, Bewegung, Berührung, Tanz, Musiktherapie, Stimme, Drama, Ritualen und Natur. Hauptsache – Körper, Gefühl und Geist finden wieder zusammen…denn sie sind ein so gutes Team!

In Einzelsitzungen können wir den Fokus ganz auf dich, dein Anliegen und deine Erfahrung im Hier und Jetzt richten. Bei Seminaren bist du Teil einer Gruppe und kannst auf dieser Art wichtige Erfahrungen für dich machen.

Ich biete momentan vor allem Online-Sitzungen an. Diese Termine dauern anderthalb bis zwei Stunden. Beim ersten Treffen handelt es sich um ein Kennenlerngespräch und Probestunde, in dem wir feststellen können, wo du gerade stehst, wonach du suchst, und ob wir zusammen arbeiten – erforschen – reisen wollen. Um genauer herauszufinden, wie diese gemeinsame Arbeit vielleicht aussehen oder sich anfühlen könnte, kannst du hier gerne weiterlesen…oder einfach in Kontakt treten!

Therapie? Begleitung? Meine Haltung

Früher habe ich das Wort Therapie benutzt, finde aber zunehmend, dass es oft missverständlich konnotiert ist. Je mehr ich über das Menschenwesen erfahre, desto überzeugter bin ich, dass es sich weniger um eine Krank/Gesund-Dichotomie handelt, sondern dass wir Menschen oft lieber im Gewohnten bleiben und uns im Kreis drehen, als dass wir dahin gehen, wo es ungewohnt oder schwierig ist – obwohl genau da unser Potential steckt! Dies führt manchmal zu Krankheit, jedenfalls immer zu einem Verlust der Lebendigkeit und des Potentials. Jede(r) hat einen Weg, den er gehen könnte, um Potential zu finden, um zu wachsen, um lebendiger, erfüllter und freudiger zu leben. Es braucht nur, dass du bereit bist, hinzuschauen – und weil das Mut erfordert, kann es sehr unterstützend sein, eine Begleitung zu haben. Doch wichtig ist, dass DU MeisterIn deines Weges bist. Niemand weiß besser als du, wo dein Weg lang geht, und ich auch nicht… Was ich aber kann, ist dich begleiten – mit Empathie, Neugier und einer feinen Mischung aus Unterstützung und Herausforderung – während du neue Schritte auf deinem ganz eigenen Weg gehst.

Weggabelung

Im Kern haben wir Menschen eine natürliche Kapazität, unseren eigenen gesunden und erfüllenden Weg zu gehen. Unser Inneres schickt uns viele Signale über das, was wir brauchen, was uns glücklich und zufrieden macht, und wofür wir überhaupt hier sind! Leider dringen diese Signale oft nicht ins Bewußtsein, oder wir vertrauen ihnen nicht; je nachdem in welcher Umgebung wir aufgewachsen sind, haben wir vielleicht schon sehr früh verlernt, diese Signale wahrzunehmen. Sie sind oft von den (irgendwann internalisierten) Stimmen übertönt worden, die sagen, wie wir sein sollten. So gehen wir einen Weg, der viel Anstrengung braucht, denn er ist nicht unserer. Der führt immer weiter weg von unserem Potential, unserer natürlichen Kraft und Freude.

Zum Glück…

…ist es nie zu spät, auf unseren eigenen Weg umzusteigen – er ist sogar sofort wieder da, sobald wir innehalten und ganz – mit Körper, Herz und Geist – erleben, was jetzt gerade in und um uns ist. Moment für Moment, Schritt für Schritt, den inneren Signalen bewußter zu sein, ihnen zu vertrauen und zu folgen; sie werden Wegweiser auf deinem eigenen Weg, wo du lernen, wachsen, reifen und heilen kannst. Wie fühlt es sich an, auf deinem Weg zu sein, immer vertrauter zu werden mit dir, mit all deinen Eigenschaften, Gaben, Sehnsüchten, Verletzlichkeit und Stärke? Und so mit anderen Menschen und mit der Welt in Kontakt zu treten? Vielleicht kennst du das Gefühl; ich würde es als ein Nachhausekommen beschreiben – freudig, manchmal aufregend, würdevoll, warm, richtig. Das ist meine Einladung – dich zu begleiten (mal zu führen, mal achtungsvoll zu bezeugen) während du immer mehr zu deinem ureigenen Selbst wirst, und somit deinen ureigenen Platz in dieser Welt findest.

Was passiert in einer Einzelsitzung?

Das ist sehr schwer zu beschreiben, weil jede Sitzung unterschiedlich ist! Sie entsteht aus dir, mir und dem Moment heraus. Für mich gibt es aber 4 wesentliche Elemente dieser Arbeit. Der Raum in dem wir uns begegnen, der Kontakt zwischen uns, das wachsende Bewußtsein über dein Inneres, und Kreative Experimente, wo du die Möglichkeit hast, dich auf einer neuen Art zu erleben.

Raum – Meine Intention ist es, dir einen Raum anzubieten, wo du so sein kannst wie du bist; mit allem, was dich beschäftigt, mit all deinen Stärken und Schwächen. Dieser Raum hat klare Grenzen (sonst wäre er ja kein Raum), und innerhalb diesen Grenzen kannst du dich auf einem Boden von Empathie, Ehrlichkeit und Respekt ausprobieren und erforschen. Vieles kommt schon in Bewegung, indem du es teilst, mit einem Gegenüber, mit Zeit, Atem, Entschleunigung – was sonst nur in deinem Kopf kreist. Dabei habe ich großes Vertrauen in den Prozess – wenn du anfängst, den inneren Signalen (Körperempfindungen, Gefühlen, Bildern, Träumen) Raum zu geben, zeigt sich der Weg deiner Entfaltung Schritt für Schritt wie ein Faden, der sich entknotet.

Kontakt – Menschen sind Herdentiere, viele unserer Schwierigkeiten stammen jedoch aus Verletzungen im Kontakt mit anderen Menschen. Meist braucht es dementsprechend einen Menschen, mit dem du Schritte üben kannst, um diese Verletzungen zu heilen – gesehen und angenommen zu werden wie du bist, neue positive Erfahrungen zu machen und gesunde Grenzen zu spüren und zu setzen. Als berührbares Gegenüber, stelle ich dir mein authentisches Interesse, Neugier, und individuelles Erleben zur Verfügung. Somit biete ich dir nicht nur einen Spiegel der Signale, die du aussendest, sondern auch meine eigene menschliche Resonanz auf dich – Gefühle, Bilder, Fragen und Körperwahrnehmungen die durch unseren Kontakt in mir auftauchen, und die überraschendes – neues – berührendes – hilfreiches Feedback bilden können.

Bewußtsein – Wir haben einen treuen Freund, der uns nie anlügt – unser Körper! Sämtliche innere Körperempfindungen warten darauf, beachtet zu werden. Unsere Stimme, Gestik und Mimik zeigen vieles nach Außen, was uns nicht bewußt ist. Mit meinem Hintergrund in Gestalt und Körperwahrnehmung kann ich dir diese Signale spiegeln, oder deine Aufmerksamkeit auf’s Spüren und Fühlen hinlenken; so wird dein Erleben reicher und kraftvoller, als wenn du nur über etwas nachdenkst oder mit dem Kopf erzählst. Dein Bewußtsein wird erweitert, wird ganzheitlich. Dich und das Leben ganzheitlich wahrzunehmen (d.h. nicht nur mit dem Kopf, sondern mit Körper und Gefühl) fühlt sich viel lebendiger an, und ist ein wenig wie Aufwachen in einer 3D-Welt, die bunter, realer, und viel geräumiger ist, verglichen mit der grauen Vertrautheit unseres Hirngrübelns! Dich ganzheitlich zu erleben, egal in welcher Situation, heißt in Einklang mit dir zu sein, im Fluß, und immer mehr Zugang zu deiner Kraft und deinen Ressourcen zu haben; es heißt auch, auf selbstbewußter und erfüllender Art mit anderen Menschen in Kontakt gehen zu können.

Experimente – Auch wenn das Gespräch ein wichtiger Teil der Arbeit ist, gibt es viele andere – oft effektivere – Wege, dir über das Wesentliche bewußt zu werden. Viele innere Signale oder Konflikte sind nicht alleine mit dem Kopf zu verstehen oder zu lösen. Der eine Teil in uns sagt Ja, der andere Nein; oder Schmerzen / Gefühle tauchen auf, und wir verstehen nicht was sie sagen wollen. Manchmal könnten wir ewig darüber sprechen und uns dabei im Kreis drehen; für solche Fälle gibt es viele Möglichkeiten, diese Botschaften der Innenwelt wirklich erfahrbar zu machen – sie mit Gegenständen zu ,,bauen”, sie sprechen zu lassen, in der Luft zu malen, ohne Wörter auszudrucken, aufzustellen, mit der Stimme auszudrucken, oder einfach ganz in Ruhe hinzuspüren und zu atmen. Vielleicht kriegst du Aufgaben, Herausforderungen, die am Rande des Möglichen erscheinen, oder stellst dir selber welche…und müsst dein System rekonfigurieren wenn du erfährst, dass das Unmögliche möglich geworden ist! Dabei gibt es nichts, was du musst, und endlos viel was du kannst…

So, oder ganz anders – und ganz in deinem Tempo, denn letztendlich ist es ja deine Reise.

Seminare

Die Heldenreise

Das 6-tägige Intensivseminar “Die Heldenreise” von Paul Rebillot bietet die Möglichkeit, in die mysteriösen, vielbewegenden Tiefen deiner inneren Welt einzutauchen. Auf dieser einmaligen Reise erforschst du, was deine tiefste Sehnsucht ist, die Mission deiner inneren Heldin / deines inneren Helden – genau wie du erfährst, wie dein innerer Dämon dich davon abhält. Durch vielfältige, tiefgehende Methoden hast du die Möglichkeit, einen grundlegenden inneren Konflikte zu inszenieren und dadurch auch zu transformieren – und zwar derjenige, zwischen Sehnsucht und Sicherheit, wie auch immer er in deinem Leben aussieht. Ich leite zur Zeit vor allem in UK Heldenreisen, aber ab und an auch in Deutschland. Die Seminare sind auf Spendenbasis, um möglichst vielen Menschen zugänglich zu sein.

Mehr über mich

Ich heiße Sarah Howard, bin ein Mensch und habe somit auch eine Reise hinter und vor mir! Die Begleitung von empathischen, ehrlichen Menschen hat mir immer wieder sehr auf meinem Weg weitergeholfen – einem Weg in die Lebendigkeit, Liebe und Kraft, der hoffentlich so lang ist wie mein Leben. Ich gehe diesen Weg gerne, auch wenn der nicht immer leicht ist. Und auch wenn jeder Weg unterschiedlich ist, habe ich Freude daran, andere spielerisch und liebevoll auf ihrem Weg zu begleiten.

Der rote Faden meines beruflichen Weges war und ist es, mich für das Funkeln in den Augen der Menschen zu interessieren. So habe ich früher Menschen mit Behinderung bei ihren größten Leidenschaften begleitet, mir viele Geschichten erzählen lassen von den Menschen, die ich im Altersheim und in der Psychiatrie betreut habe, und mit Kindern und Jugendlichen spontan-wild-zarte Liedern kreiert, um das auszudrücken, wofür es keine Wörter gibt. Jetzt begleite ich Menschen in Intensivseminaren, und darf zuschauen wie das Funkeln von Tag zu Tag größer wird. Außerdem bin ich gerade mit Begeisterung dabei, die Arbeit mit Körper und Kreativität, die ich in den letzten 12 Jahren gelernt und praktiziert habe, mit einer gestalttherapeutischen Haltung zu kombinieren, um eine für mich zugleich sinnvolle und inspirierende Arbeitsweise zu finden. Das bringt meine Augen zum Funkeln!

Ansonsten habe ich eine tiefe Freundschaft zur Musik – zum Singen und Spielen – sowie zu jeglicher Form des authentischen Ausdrucks. Ich tanze, zeichne, gärtnere, koche und schreibe gerne – mal für die freudige Entfaltung des Prozesses, mal für das Glück des Geschaffenen. Mich berühren Themen wie unsere Umwelt, Gerechtigkeit und Zukunftsbewußte Systeme und Konzepte, und ich engagiere mich gerne dafür. Als gebürtige Engländerin verbringe ich gerne Zeit am Meer und im wilden Grünen, und spreche genau so gerne Englisch wie Deutsch.

Überblick über meine Qualifikationen

Bachelorstudium in Psychologie, Musik und Deutsch (1998 – 2002)
Postgraduiertendiplom in Musiktherapie (2004 – 2005)
Berufsbegleitendes Grundstudium in Tanz und Bewegungstherapie (2005 – 2006)
Ausbildung in der (Grinberg) Körpertherapie (Level I und II) (2009 – 2012)
Fortbildungen in Ecopsychologie und “Authentic Movement” in der Natur (2012 – 2014)
Ausbildung zur Leiterin des Intensivseminars “Die Heldenreise” (2015)
Ausbildung in Gestalttherapie (2016 – 2019)
Ausbildung zur IFS-Praktikerin (Internal Family Systems) (2019) sowie weitere Fortbildungen in Somatic IFS; IFS, Trauma und Neurowissenschaft (2021).

Testimonials

“Meine sechsmonatige Arbeitsphase mit insgesamt 6 sehr ausführlichen Sessions bei Sarah haben mich tief in den Kern meiner Themen geführt. Mit feiner Präzision, Humor und Hartnäckigkeit hilft Sarah, das eigene Anliegen zu erkennen und dann auch körperlich und emotional erfahrbar zu machen. Sarah stellt dabei den perfekten Sparringspartner dar, weil sie mit tiefer Empathie bei mir war und gleichzeitig Raum gibt, alles was da ist auftauchen zu lassen. Ich habe mich sehr aufgehoben und kompetent begleitet gefühlt und merke im Rückblick, wie sich meine Themen über die Zeit verändert haben, mir mehr Selbsterkenntnis, Freiheit und Gelassenheit geschenkt haben. Vielen Dank dafür, Sarah!”

E.S.

“Sarah ist eine wunderbare Begleiterin mit viel Verständnis, Wärme, Sanftheit und Humor, mal vorsichtig auf Neues schubsend, immer haltend und mit Interesse an meinen Schritten – ob vorwärts oder zurück. Berührt hat mich am meisten, dass sie mir gezeigt hat, wie sich Selbstakzeptanz anfühlt und dass nicht immer alles schwer sein muss.”

C.B.

“Ich habe bei Sarah gelernt, wieder Zugang zu meinem Körper zu bekommen. Ich kann jetzt besser spüren, was ich empfinde und was ich möchte. Mein Körper sagt es mir, und ich kann das jetzt besser hören. Sarah hat mir geholfen, mir über meine inneren emotionalen Persönlichkeitsanteile bewusster zu werden, und aufzudecken, wie sie z.T. gegeneinander arbeiten. Das eröffnet mir einen Weg hin zu immer mehr Heilung.”

K.S.

“Die IFS-Sitzungen mit Sarah haben mir geholfen, meine Anteile besser kennenzulernen und mich mit ihnen zu verbinden. Im Alltag kann ich immer besser auf die Methode zurückgreifen und es hilft mir, Verständnis für meine Anteile zu empfinden, die ich nicht so sehr mag. Auf diese Art und Weise akzeptiere ich mich selbst mehr und kann mich und meine Gefühle so annehmen wie sie sind. Es ist eine wunderbare Erfahrung, auch seine eigenen “Schattenseiten” zu umarmen und sich mit ihnen zu entspannen.

Von Sarah habe ich mich sehr professionell, hoch emphatisch begleitet gefühlt. Durch ihre Spiegelungen und Fragen, hat sie mich sanft durch die Sitzung geführt, immer mit einem hohen Maß und für mich genau richtiger Langsamkeit und Achtsamkeit.”

J.L.

“Während meiner eineinhalbjährigen Begleitung durch Sarah, haben sich meine Gefühlswelt und der Kontakt zu mir selbst gewandelt und intensiviert. Eigenschaften, die ich früher an mir ablehnte, hab ich kennen sowie verstehen gelernt und lieb gewonnen. Ich konnte langjährige, tiefsitzende Glaubenssätze entdecken, auflösen und verabschieden. Mich hat besonders der ganzheitlicher Ansatz, nach dem Sarah arbeitet, in meinem Prozess unterstützt.

Durch den sicheren, vertrauensvollen Raum, den sie geschaffen hat, konnte ich mich öffnen und in einen echten und authentischen Kontakt treten. Ich durfte die Erfahrung machen wirklich zu fühlen mit der gleichzeitigen Gewissheit gesehen, verstanden und aufgefangen zu werden. Ein unbeschreiblich heilsames Erlebnis. Danke!”

D.S.